[...] Musicie wbić sobie i przyswoić fakt, że regulację masą, mięśniami i tłuszczem przeprowadza się tak naprawdę jedynie: - dietą -treningiem - regeneracją Odpowiednio ustawiona dieta, na większym lub małym minusie kcl powoduje spalanie bf. Dodajemy do tego trening siłowy, który sam pali ogrom kcl, a na dodatek pozwala zachować w trakcie redukcji [...]
[...] raczej jedza normalnie, i wszyscy jakos daja rade. Szwagier cwiczy juz ze 4 lata, i dopiero teraz zaczal stosowac diete, a bez diety przez ten czas ladnie urusl). Dla mnie na poczatku dla amatora dieta jest zbedna, tylko moze zniechecic d otego sportu... Co do tematu, to raczej nie wyjatek Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-02-06 14:06:01
-Ilosc posilkow od 4 do 6 w zaleznosci od upodobania,choc dla ekto wydaje sie ze 4 beda lepsze niz 6. -Pieczywo jako dodatek , a nie glowne zrodlo weglowodanow. -Sniadanie(przyklad)- 100gr platkow owsianych , rodzynki , orzechy,3-4 jajka,owoc -Zielona herbate mozesz pic , choc lepsza bedzie woda mineralna/zrodlana ,mieta, -Krakowska sucha nie ma [...]
Zapewne w ampach po npp- propek siedzi stad te zachwalania kolegow skelos- wiek,waga,wzrost,poziom zatluszczenia,staz na silce,dieta,suplementacja? Bez odpowiedzi na powyzsze nie mamy o czym rozmawiac A kolegom powyzej powinienem pokasowac wypowiedzi za rozpisywanie w ciemno
[...] do 70 kg bez praktycznie niczego), potem dwa lata przerwy (waga 60 kg) i rok pakowania (doszedłem do 68 kg i cięzko mi przeskoczyć, jeden cykl na kreatynie), teraz 68 kg dieta: staram się trzymac, jednak przy moim trybie pracy róznie bywa (inżynier budowlany) ogólnie płatki owsiane na rano, w pracy kanapki: chleb razowy z szynką z piersi [...]
[...] KONIEC KROPKA za dlugi ester, za bardzo blokuje, za mocna biosterol to gowno :) dziadkowi mozesz dac :) Tonight_C4 - cykl bez sensu, za krotki, za male stezenia na poczatku, wogole za malo deki masz, sprzedaj to piszesz ze brales duzo gainerow. Gainer to zarcie w proszku, czego po nim sie spodziewales?? cos czuje ze dieta kuleje i to bardzo
1) Przy takim poziomie BF dieta typu CKD nie ma najmniejszego sensu IMO. Jak nie miałeś nigdy diety to zacznij od zbilansowanej, ażeby metabolizm rozbudzić ;] 2) To co piszesz (że bez fatu) to na pewno nie dieta CKD, a jakiś Dukan czy inny badziew ;] Podsumowując: przeczytaj podwieszone, wylicz zapotrzebowanie i wróć do układania diety.
Dzień 4-7;1 Tydzień 1;2 - (dzień 1;2) - 16.09.2009-21.09.2009 1. Dieta nie sądzę 1a. Odstępstwa były 2. Trening brak czasu 3. Wnioski Niestety ostatnie dni upłynęły, bez diety, treningów na, które już czasu nie znalazłem. Wystarczyło 4 dni aby już zauważyć zmiany w wadze i proporcjach. Jestem nie zadowolony i trzeba wrócić do zdrowych nawyków. [...]
[...] zostaje niewiele, Więc w sumie przy slabszym metabolizmie może być problem by wejsć na odpowiednio ujemny bilans chcąc zostawic2g b na kg m.c. i przynajmniej 60 - 70g fatu w diecie. Ale przy ujemnym bilansie kalorycznym dieta z wysokim udziałem węgli - odchudza. NIe zawsze jednak odchudza lepiej niż dieta LC, przy wysokim bf - odchudza gorzej
UŻYWAJ WYSZUKIWARKI NA PRZYSZŁOŚĆ MASSZ WSZYSTKO ŁADNIE OPISANE I UŁÓŻ SE DIETE BO BEZ NIEJ ANI RUSZ Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
A tam sam zaliczylem 2 cykle krety bez diety,a z dieta to i bez krety urosłem szybciej niz z nią więc rozumiem heh ogólnie mi się podobają motyle :P oczywiscie sog
[...] stanowi kolejny element układanki Oczywiście należy dorzuć ewentualny stres Zaparcia teoretycznie nie powinny stanowić dużego problemu z racji dużej ilości ruchu Jednak dieta nie pozwala na prawidłowość funkcjonowania układu pokarmowego - zbyt mała podaż błonnika Przestrzegam przed pójściem do apteki po błonnik jako panaceum na całe zło W [...]
Hej podstawa to dieta i nie zgubisz tluszczyku bez niej po prostu. Mozesz skakac na skakance do oporu, ale zbilansowana dieta redukcyjna to podstawa. Poczytaj podwieszone posty w dziale Odzywianie i w ogole ten dzial i uloz sobie diete. Z tego co piszesz, to za duzo na ten temat chyba nie czytalas, bo jesli dla Ciebie dieta to owoce i jogurty... [...]
Dieta to istna tragedia. Nie wiadomo za co się brać. Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie a na dodatek jesz makaron na sucho (WTF?) Zacznij od przeczytanie postów podwieszonych. Przede wszystkim 10 wskazówek żywieniowych i jak układać dietę. Od razu wywal te soki, przecież to sam cukier. [...]
[...] poczytaj, potem jeszcze poczytaj o ułóż jakąś dietę. I od razu " Na czytaniu na ten temat to ja już spędziłem dziesiątki, o ile nie setki godzin. Wiem, że moja dieta odbiega od kanonu, bo jest za mało złożonych węglowodanów (wyjaśniłem czemu) i nie jadam mięsa. Nie zmienia to faktu, że mam deficyt kaloryczny 500kcal dziennie, [...]
[...] wyciskanie leżąc, wąsko 90 x 8, 90 x 8 brzuch - 3 serie x 20p z różnym obciążeniem bez aerobów, śpieszyłem się do pracy od wtorku przez wyjazd miałem przerwę w treningach dieta trzymana w 50%, bez śmieciowego jedzenia, ale posiłki nieregularne i większe/mniejsze niż zwykle .. technika do oceny: przysiad 60 x 8p [...]
[...] piękną figurą, do tego dochodzi sprawność poprzez trening gimnastyczno-akrobatyczny, wyraziste umięśnienie dzięki treningowi kulturystycznemu na siłowni oraz zdyscyplinowana dieta i trening aerobowy. To wszystko dopiero stanowi o sukcesie w fitness gimnastycznym. Osoba, która chce osiągnąć wynik w tej dyscyplinie musi być niesamowicie silna [...]
Każdy mówi że bez diety nie ma efektów. Ja postanowiłem zaryzykować i spróbować bez diety. Kupiłem Mass XXL 2kg , zjadłem jakieś ponad pół pudełka i stanąłem na wagę i ważyłem +1kg więcej. Nie jest to jakiś super efekt ale pokazuje że bez diety też są efekty , może nie takie jakie były by z dietą ale zawsze. Ale oczywiście trzeba dużo jeść , bo [...]
1 cykl DECA - pomóżcie
